Le YOGA parents-enfants
ou pour enfants


Les postures de YOGA sont présentées avec le support de jeux de dynamique relationnelle (mime, coopération dans la réalisation de figure, échanges verbaux) et de jeux créatifs et imaginatifs (histoire à raconter, animaux à imiter, devinettes).

Cette pratique favorise :

  • Le développement des capacités physiques (équilibre, force, souplesse…) et la prise de conscience du schéma corporel

  • L'exploration et l'affinement des 5 sens

  • Le développement de l’imagination, des aptitudes relationnelles écoute/expression, coopération

  • La confiance en soi

  • Les bons rapports par le partage, dans le plaisir, d’un moment de relaxation et de découverte commune

  • Reproduire à la maison ou à l’école ces moments de détente


 

Déroulement de la pratique

  • Exercices classiques du YOGA (équilibre, étirements…) présentés sous une forme ludique et dynamique

  • Exercices de respirations simplifiés

  • Jeux sensoriels (écoute de sons, visualisation…)

  • Relaxations guidées, statiques et

  • en mouvement

YOGA adultes

Le YOGA en général a pour but d’amener au bien-être physique et mental par la pratique de postures physiques, de respirations (pranayama) et par la méditation.

En développant la concentration et l’attention, l’assouplissement du corps et du mental, le calme intérieur s’installe peu à peu dans la pratique des postures puis dans les actes de la vie quotidienne.

Pratiquante du Kundalini YOGA (yoga dynamisant) depuis 20 ans, formée au HATHA YOGA (yoga d’assouplissement) et plusieurs spécialisations en viniyoga (pratique douce), mes cours alternent étirements, entretien musculaire, prise de conscience corporelle, relaxation, exercices de respiration, méditation . Souvent le YOGA utilise des postures statiques pour étirer ou renforcer, mais je propose régulièrement des enchaînements ludiques. Par expérience, je m'adapte à chacun, sans forcer les limites de votre corps.

Le but est d’évacuer du stress physique et psychique et de donner des outils au quotidien pour que chaque personne puisse débloquer, décontracter les tensions physiques et psychiques, se recharger ou entretenir une bonne énergie.

 

Déroulement de la pratique

 

  • Échauffement léger

  • Alternance de postures d'étirement et de renforcement coordonnées à la respiration, relaxation

  • Petite méditation sur le souffle, des sons, des exercices de respirations, des visualisations

 
YOGA, détente nerveuse et assouplissement
YOGA prénatal

 

Le YOGA prénatal permet à la femme enceinte de prendre soin d’elle et du bébé, par une pratique douce et sensitive.

Déroulement de la pratique

  • Respirations, utiles durant la grossesse et le jour de l’accouchement,

  • Exercices physiques, qui accompagnent la transformation du corps durant cette période, préparent le bassin, et aident à soulager maux de dos, problèmes digestifs, jambes lourdes ...

  • Relaxation

 
QI GONG enfants

 

Cette pratique est présentée dans une version adaptée aux enfants, accompagnés ou non de leurs parents, par le choix de mouvements simples nécessitant peu de concentration, une forme amusante et évocatrice de jeu (les animaux, tirer à l’arc, dessiner un arc-en-ciel…).

 

Déroulement de la pratique

 

  • Initier les enfants avec une forme ludique adaptée à leur âge,

  • Les amener progressivement à une pratique plus complète (se concentrer, rester calme, pratiquer avec une certaine lenteur, développer une gestuelle particulièrement fine)

  • Développer l’imagination et les capacités sensorimotrices (équilibre, précision des gestes, perception et attention, concentration)

QI GONG, énergie, mouvements et méditation
QI GONG adultes

 

Le QI GONG, ou maîtrise de l’énergie, est pratiqué en Chine depuis des millénaires. Il fut utilisé par les moines et les laïcs afin d’améliorer et de conserver la santé, de tonifier le corps et de rendre robuste, mais aussi pour les ouvrir aux techniques spirituelles . Le QI GONG est à la croisée des influences taoïstes, confucéennes, bouddhistes et se base sur les principes de la médecine chinoise.

 

Le QI GONG permet d’entretenir ou d’améliorer la souplesse des articulations, d’apprendre à mieux respirer et de tonifier l’ensemble du corps.

Une pratique quotidienne soulage certains maux chroniques : tension artérielle, migraines, arthrose, insomnie, mauvaise circulation...

C’est une excellente pratique pour un entretien général.

Pratiquée dans le calme et la lenteur, cette gymnastique développe la concentration, l’attention et la sensibilité corporelle. Elle aide à trouver une paix intérieure.

Déroulement de la pratique

 

Une séance d’une heure environ comporte :

  • des auto-massages 10/15 mn, notamment sur des points d'acupuncture

  • une posture debout Wu Ji, pour faire le vide mentalement

  • la pratique des mouvements 20 mn

  • une posture statique d’enracinement

  • Wu Ji méditation

 

 

 

 

 

  • Dénouez vos tensions,

  • Développez votre perception sensorielle,

  • Profitez d’une meilleure respiration,

  • Connaissez mieux votre corps, ses limites et ses potentiels,

  • Découvrez les mouvements qui font du bien et ceux à éviter.

 

 

 

 

 

 

Programmes des 4 ateliers

1 - Libérez votre respiration et dénouez vos tensions

Débloquez les épaules et la cage thoracique,

Respiration, détente et stimulation du système digestif.

 

2 - Sentez votre axe et trouvez votre équilibre

Débloquez pieds bassin et colonne vertébrale et soulagez votre dos, les bons gestes au quotidien

 

3 - Décoincez vos articulations

Souplesse, précision et harmonie dans vos mouvements par l’affinement de vos perceptions sensorielles et la connaissance de vos articulations.

 

4 - Explorez le toucher dénouez les tensions par le contact

Amplifiez votre qualité de toucher et votre réceptivité, ouvrez votre plexus et votre cœur à l’échange par la respiration.

Ces 4 ateliers sont basés sur 4 thèmes afin de cibler une zone particulière du corps.

 

Au programme, des exercices de yoga simples, des micro mouvements libérateurs de tension, l'usage affinée de sa respiration et de son ressenti.

 

 

 

 

ATELIERS « Bien dans son corps »

 

 

© 2017 par WEBCREA

  • b-facebook
  • b-googleplus